未时养气调身的养生之道；未时，由小肠经当令，所以未时是养护小肠的最佳时段。这段时间刚吃过午饭，所以食物的消化还是需要一定时间的，而小肠的功能正好就是用来帮助分解消化食物的，所以这段时间一定要保证小肠经的顺利畅通。

在人体的消化系统中，由于小肠的功能十分重要，又通过调整自身气血的供应来保障其工作的正常进行，所以未时一定要保证周身气血的畅通，以达到健身养生的目的。

中医理论认为：“人之血气精神者，所以奉生身而周于性命者也。”这句话的意思是说，人体周身的气血是与自身身体的健康息息相关的，如果气血不足就会导致人体滋生各种各样的疾病，甚至可能直接危及到人的生命。

因此，在中医理论中是十分重视人体的气血调理与养护的。所以，现代通晓养生之道的人都知道养生的要义是要保证小肠的供血、供气充足、顺畅。那么，如何才能养好小肠呢？下面介绍的一些补气养血的方法，希望能够给读者带来一定的参考价值。

1．静心以养生气

思也就是说，天气越热；气才能够充足顺畅。那些的道理

中国有一句古老的话说人就越要保持内心的清静，到事情总是生闷气的人，其不顺心的事，往往不会学会造成心理上的压抑感，以，懂得养生的人，一定情绪进行转移，在自身感一片蓝天等，这样就可以在一定程度上把自身的心情平静下来。

2．充足的睡眠以保证气血

人的情绪通常是与睡眠充足与否有着密切的联系的。如果睡眠不足的话，人的肠道就容易干燥失温。尤其是那些作息时间颠倒或是长期熬夜工作的人，其小肠通常都处在干燥的状态中。因为夜间11点至次日凌晨1点之间是人的脏腑气血回流的时间，此时的血液回流到肝脏准备储存精气，如果此时的人还没有睡觉，而是在忙着劳作的话，那么能量也就无法被贮藏，当然也就会伤及人的肝脏，进而导致阴阳失和。

3．调节饮食以养气血

养生的人一定要注意在日常的饮食过程中应尽量减少进食那些油腻食品，多吃一些清淡的食物。这样不仅能够增加人的食欲，而且对人体的健康也好处颇多。因为清淡的食品富含维生素，对人体内的微量元素可以及时地补充和供给。同时，人们还要注意多饮水，以改善血液循环系统。

4．长啸以舒气

这是古人很喜欢用的一个极为重要的养生方法，但于今天的人们来看，似乎是有一点儿难度的。毕竟现在的人口密度远远大于古时候。但长啸对人体的鼻喉胸腹等部位都能起到一定的按摩和刺激作用。那些古时的歌唱家大多能够长寿，其实就是一个有力的证明。饭后茶余，闲庭信步之时，在不影响周围邻居的情况下，也不妨亮开嗓门，或者低吟诗词，哼唱小调，这些都可以起到舒畅心情、排除杂念的养生功效。

除此之外，一些食补药方也可以很好地养气补血，大家不妨一试。

食方一：

原料：猪里脊、粳米各50克，食盐、花椒、葡香，香油各造

制作方法：将猪里脊肉洗干净，制成肉末后，放入花椒、菌食盐、奋油调拌均匀，待用；将粳米煮粥，快熟时放入上述原行，米烂即可。每日食用两次。

功效：依据中医古书上的记载，猪同味甘、咸，性乎，其有鞞。用的功效。《本草备要》说：“猪肉其味隽永，食之润腼霄，生津液，丰肌体泽皮肤。”《随息居饮食谱》则称：“补肾液，充胃汁，滋肝肾，润肌肤。”

猪里脊的结缔组织比较少，质地细嫩柔软，又没有腥臊异味，富含蛋白质和B族维生素、铁等，脂肪含量颇高，具有滋阴血、润肌肤的功效；粳米具有健裨益气的功效；花椒、茴香一方面可以调味，另一方面又可以补充人体的气血。此粥可以全方位地滋养阴血，补中益气，而且常食还可以收到滑润肌肤、光泽永驻的功效。

禁忌：痰湿内蕴者不宜服用。

食方二：

原料：鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，酱油、黄酒、白糖等各适量。

制作方法：将乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用；将桃仁洗净，去皮备用；将鸟贼鱼肉放入锅中，注入清水，放入桃仁，旺火烧沸后，加入黄酒、酱油、白糖，改用小火煮至熟烂即可。

功效：本方有养血调经的功效，而且还可通肠健胃。尤其适用于女性的血虚经闭。

该食方出自于《陆川本草》，原方为治疗女性血虚经闭的代表食方。方中以乌贼鱼肉为主，该肉能够很好地养血调经。又辅助以桃仁，更增加了活血调经的功效。两者合而为一食用，一方面可以养血调经，另一能活血调经。而尤以养血为主，适用于血虚兼有血滞之经及血虚经闭者。

《唐瑶经验方》中以本方去乌贼鱼，加莲藕煮食，则可增强活血调经的功能。原方用于“产后血闭”。

禁忌：本方孕妇忌食。

食方三：

原料：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

制作方法：先将粳米淘洗干净。放入锅中，注入清水，煮草年鼠时。加入牛乳，熬熟后加入白糖调匀即可进食。

功效：该食方具有润燥通肠的砂数，通用于成弱带撰，形体派瘦广。

本方出自《调疾饮食辨》、《本·自》等，原方是道宜老人用于“大补明血”的方子，为滋补虚损的常用食方。若是有人日久失调，或是久病调治、阴血亏虚、脏腑亏损、便秘等，服用该方，都会有很好的疗效。方中的牛乳可大补阴血，益虚损；以粳米为辅料，合用而成大补阴血之方。该食方的滋补功效较强，尤其适用于虚损重症患者。

禁忌：本品滋润补益，脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

这些适宜在未时进行的养生活动和方法，不管是食方还是注意事项，都可以作为在该时段的养生指南，为自身今后的养生之道提供些许帮助。毕竟只有在合适的时间做合适的养生活动，才是最符合养生学原理的。

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